5 Manfaat
Rutin Jalan Kaki, Nomor 3 Versiku Banget
Apa
sempat jalan kaki 5 kilometer tiap hari? Jalan kaki sih iya, kalau 5 kilometer?
Hmmm, sempat nggak sempat, sih. Memang nggak mudah, tapi kalau diniatkan kelakon
kok guys.
Lagipula, banyak banget manfaat jalan kaki 5 kilometer tiap hari ini bagi kesehatan, mental dan rasa, eaa...
Olahraga Itu Penting, Melakukannya Sulit Bro!
He em,
sepakat banget kalau dibilang olahraga itu penting. Dari dulu, sudah tahulah
aku kalau olahaga itu sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Akan
tetapi, untuk melakukannya, tak semudah kata-kata. Terlebih bagi aku yang sama
sekali nggak suka olahraga.
Jadi,
hanya sekedar tahu saja, kalau ada yang olahraga, senyum sambil mbatin, wah
keren nih orang, pasti badan sehat. Btw, jika ada yang mengajak lahraga, bya
bye manja.
Walaupun,
dalam hati, ingin juga melakukan olahraga apa gitu. Entah apa juga, lhawong
sama sekali nggak ada satupun olahraga yang disukai.
Membingungkan,
kan...
Momentum
Suatu
hari, aku iseng main ke Goa Rong, sebuah tempat wisata yang berada di Tuntang,
Bawen. Namanya saja Goa Rong, tentu saja daya tarik utama adalah melihat goa plus
pemandangan alam dari puncak bukit.
Goa
letaknya di bawah, harus jalan kaki melewati ribuan anak tangga untuk melihatnya
secara langsung. Dengan semangat, akupun turun ke bawah lewat anak tangga
selebar kurang lebih 1,5 meteran.
Aku
lupa tepatnya berapa meter, tetapi lumayan jauh juga untuk sampai bawah. Saat
ke bawah nyaman saja, tapi saat ke atas, ternyata berat banget. Waktu itu sepi pula, yang turun ke
bawah lihat goa aku doang.
Menjelang
sampai atas, nafas ngos-ngosan, jantung mulai berdegup kencang dan mulai drop.
Untungnya ada tempat duduk untuk rehat, aku berhasil duduk dan nggak sadar untuk
sepersekian detik.
Alhamdulillah,
nyadar masih selamat dan malu, haha. Sehabis kejadian itulah, terbersit niat
harus mulai rutin olahraga. Inilah momentum yang sama sekali tak pernah kuduga.
Rutin Jalan Kaki 5 Kilometer
Singkat
kata, aku mulai ikut senam, rutin juga nih seminggu 3 kali. Fisik mulai terjaga
tapi, buat naik Gunung Andong dan Gunung Nglanggeran merasa nafas masih
ngos-ngosan.
Akhirnya,
karena terniat mau naik Gunung Ungaran, mulailah rutin jalan kaki tiap hari.
Duh, ini super berat guys, soalnya, meluangkan waktunya itu nggak mudah. Di
sela kerempongan pagi hari, akhirnya bisalah mulai rutin jalan kaki tiap hari.
Awalnya,
cuma jalan semauku dan semampunya saja. Lihat kondisi waktu juga, kalau ada
kerjaan berarti aku benar-benar harus memanfaatkan waktu dengan baik. Jangan sampai
gara-gara jalan kaki, pekerjaan terganggu.
Biasanya
aku jalan kaki 1 jam muter alun-alun. Jika keluar masuk kampung, bisa lebih
dari itu soalnya ada banyak iklannya, ngobrol di jalan, ketemu rangorang di
jalanan dan lain-lain.
Jika
dihitung kilometernya sekitar 5 kilometer. Bisa cek lewat aplikasi starva atau
jam olahraga.
Eh,
ada bolongnya juga, misal ada orderan tulisan atau kerjaan rumah nggak kelar
sama sekali.
Dari
sini semangat lagi dong buat naik Gunung Ungaran. Alhamdulillah, bisa sampai 2
puncaknya, tektokan. Kisahnya belum kutulis ya, next, deh.
Manfaat Rutin Jalan Kaki Versiku
“Tiap
hari jalan di Alun-Alun Sumowono, Mbak?” tanya seseorang.
“Nggak
mesti sih, kalo kober saja,” jawabku asal.
“Nggak
mesti gimana, tiap hari loh kulihat,” katanya lagi.
Aku
melongo, stalking aku? Batinku.
“Iya,
ada bolongnya, sih.”
Manggut-manggut.
Kadang,
ada yang tanya juga kenapa mendadak rutin jalan kaki. Biasanya, karena sudah
kuangankan mau naik kemana gitu sih.
Btw,
sejujurnya, bagiku sendiri, banyak banget manfaat dari jalan kaki ini loh,
antara lain:
1. Tubuh Lebih Sehat
Alhamdulillah,
tubuh lebih nyaman saja, lebih sehat tentunya. Aktivitas di depan laptop terus
itu bikin jenuh banget.
Tahu
nggak sih, kadang sampai mual-mual saking jenuhnya tapi kerjaan harus kelar.
Ada yang seperti aku?
2. Tidak Mudah Capek
Bagaimanapun,
usia membuat tubuh cepat capek. Itulah yang kurasakan jika pekerjaan full.
Apalagi, aktivitasnya ngetik tiap hari tiada henti, benar-benar membuat
punggung, bahu, tangan kaku nggak karuan.
Dengan
rutin jalan kaki, tubuh lebih segar dan tidak mudah capek. Misal capekpun,
lebih cepat ‘normal’ kembali seperti sedia kala.
3. Menjaga Kewarasan
Jujur,
jalan kaki 5 km itu dapat menjaga
kewarasan. Saat jalan kaki, sekalian berjemur, lihat luar, lihat pemandangan,
lihat orang-orang dan lain-lain.
Bagi
ibu rumah tangga kayak aku, itu sudah luar biasa, hiburan banget. Dapat keluar
rumah sebentar saja itu sesuatu bro, sekaligus menjaga kewarasan.
4. Menguatkan Otot Kaki
Lututku
pernah cedera lumayan parah. Alhasil, sering terasa ngilu dan kekuatan jauh
berkurang. Dengan rutin jalan kaki, alhamdulillah, keluhan-keluhan mulai
berkurang.
Walaupun,
saat jalan di jalanan menurun, harus lebih waspada. Biasanya, aku memakai deker
lutut saat senam atau naik gunung.
5. Menjaga Berat Badan Tetap
Ideal
Semakin
bertambah usia, berat badan kenapa makin tak terbendung, ya? Itu pula yang
terjadi padaku, berat badan meningkat pesat. Duh, bikin was-was level dewa.
Jalan
kaki secara rutin minimal 5 km saban hari ternyata mampu menjaga tubuhku di
titik lumayan ideal. Kubilang lumayan karena nggak yang ideal-ideal banget.
Pastinya, meminimalkan terjadinya obesitas.
Nah,
itulah manfaat jalan kaki rutin tiap hari versiku. Masih banyak bonus manfaat
lainnya yaitu ketemu orang-orang baru, saling sharing dan lain sebagainya.
Suasana hati juga terjaga dengan baik plus otak tetap waras, amin.
Jadi,
buat kamu-kamu yang nggak suka olahraga tapi pengen olahraga, langsung dimulai
saja, ya. Tidak perlu ntar-ntar deh, langsung saja berolahraga. Salam sehat!
Baca
Juga:
pastinya menyehatkan ya mb. Cmn sekarang, jalan kaki yang tadinya murah meriah, jadi mahal karena outfitnya harus menyesuaikan
BalasHapus